z brzucha

[...] 75kg oczywiście te kg to mają być mięśnie :) Ćwiczę codziennie tak dla ogólnego rozruchu, bo nie ukrywam tego, że straszny słabeusz jestem... Ćwiczę co drugi dzień mięśnie brzucha, i staram się zrealizować program 100 pompek. Obecnie wyciskam max 30 parę :/ Chciałbym, abyście pomogli mi w ułożeniu planu treningowego z wykorzystaniem tego co [...]

[...] jaka mnie drażni to brzuch. Wszędzie chudnę a brzuch mam wypukły, okrągły i drażniący. Jak nie zjem żadnego posiłku przez np. 12h i lekko go wciągnę widać ładny zarys mięśni brzucha, są wyćwiczone, ale ich nie widać bo chowają się za kulką patrząc z daleka widać baaardzo delikatny zarys nawet na tym tłuszczu, ale co to za satysfakcja ? :( Pytanie [...]

[...] palce 4x 12 4. Martwy ciąg 4x 12 5. Wznosy barków ze sztangą z przodu 4x 12 6. Wznosy barków ze sztangą z tyłu 4x 12 Brzuch - na treningach boksu mamy około 10minut treningu brzucha i jest to tak mocny trening, że nie wytrzymuję go calego a na drugi dzień nie mogę się wyprostować, więc chyba skuteczny Przerwy pomiędzy seriami - minuta, pomiędzy [...]

[...] 8/8/8/6 z progresja Ukos lawka hantelkami- 8/8/8/6 z progresja T-Bar- 8/8/8/6 z progresja+ drop set na koniec Rozpietki linkami- 8/8/8/6 z progresja+ ds Drazek do brzucha- 8/8/8/6 z progresja+ ds D3- Przerwa D4- Barki+ Brzuch+ 10 cardio Barki OHP- 8/8/8/6 z progresja ciezaru Lateral raises- 8/8/8/6 z progresja ciezaru Wyciskanie [...]

Szukam odpowiedniego treningu dla siebie, nie mam nadwagi, ale czuję się źle ze swoim, jak ja to mówię, sflaczałym ciałem i kondycją. Zależy mi na porządnym wyćwiczeniu brzucha, z którym miałam zawsze problem oraz na wzmocnieniu wszystkich mięśni, a także na ogólnym lepszym samopoczuciu i formie. Planuję ćwiczenia na siłowni 2x w tygodniu, mogę [...]

[...] na 64. W końcu dołączyłem siłkę i dietę zbilansowaną. Po zbilansowanej przeszedłem na Low carb, potem CKD, i doszedłem do 60kg. Obecnie od 2 dni ćwiczę ABS na poprawę mięśni brzucha ale żeby je było widać trzeba najpierw pozbyć się fatu. No więc obecna dieta to śniadanie otręby, w szkole jakiś serek wiejski na obiad ryż, kasza , jajecznica + [...]

[...] Po 2: Z dziennikiem łatwiej będzie zbudować mase bo to dodatkowa motywacja, żeby nie wyjść przy ludziach na zjaranego leniwca ;DD Dobra to by było na tyle, palce już się spompowały, teraz pora na trening plecków i brzucha, łape sztange i zaczynam, jakbym chciał coś jeszcze dodać to dopisze, póki co kciuki trzymać i dopingować Pozdrawiam, mientuz

[...] 3 serie po 12 powtórzeń Mięśnie szyi -prostowanie na mięsnie karku 3 serie 12 powtórzeń -skłony szyi 3 serie po 12 powtórzeń -prostowanie boczne szyi Piątek Mięśnie brzucha: -skłony (spięcia) tułowia 3 serie po 12 powtórzeń -skrętoskłony 3 serie po 12 powtórzeń -unoszenie kończyn dolnych 3 serie po 12 powtórzeń -unoszenie boczne tułowia [...]

[...] Uginanie nadgarstków z nachwytem 2x ok. 10 powtórzeń Uginanie nadgarstków z podchwytem 2x ok. 10 powtórzeń Brzuch • Skręty ze sztangielką 2x ok. 10 powtórzeń • Unoszenie brzucha na zwisie 2x ok. 10 powtórzeń • Brzuszki z ciężarem z tyłu głowy 2x ok. 10 powtórzeń • Allah 2x ok. 10 powtórzeń łydki • Wspięcia ze sztangielką 2x ok. 10 powtórzeń • [...]

[...] przerasta. Przychodzi na siłownie 3 chudych jak patyk chłopaczków, włoski na żelu, pasemka itp. i walą zestaw: Przysiady, prostowanie nóg na maszynie, 2 ćwiczenia na mięśnie brzucha i aeroby, potem do domu . I nie żeby to były pojedyncze przypadki, ale to całe grupki tak chodzą. Gdzie te czasy, gdy królował zestaw dyskotekowy: klata, bary, biceps [...]

[...] https://i.ibb.co/5hNy14m/2021-02-07-11-24-19.jpg https://i.ibb.co/rpYH7jX/2021-02-07-11-24-50.jpg https://i.ibb.co/K7fTxRz/2021-02-07-11-25-12.jpg P.S. Mam mieć jeszcze dosłane badanie tk brzucha i 17-oh progesteronu (czy jakoś tak), nie wiem czy coś to wniesie ale jak bede miał to pokaże. Będę niezmiernie wdzięczny za pomoc.

[...] na razie gdy chudnę, a potem gdy będzie zahamowanie mogę to zrobić. TO NADAL NIE PROBLEM, ale informacja. Problem tu: Mam dietę, redukcja tłuszczu, szczególnie z brzucha, klaty, ud czy dupy to chyba najważniejsze. Tak wiem, spalany tłuszcz jest z całego ciała, nie można spalać miejscowo. Jednak mam pytanie. Gdy mam dietę redukcyjną, [...]

[...] 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 5-6 s. - 6-8p. Miśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 s. - 6-8 p. Mięśnie brzucha 1. Brzuszki 4 s. - 15-20 2. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3 s. maks. il.p. Wtorek Mięśnie ud 1 Przysiady ze sztangą 4 s. - 6-8 2 Uginanie nóg [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym utrzymać dobrą kondycję fizyczną, nie przytyć, może zgubić jeszcze trochę z brzucha. Przy tym nie chcę wyrabiać szczególnie dużych mięśni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY [...]

[...] nachwytem na ławeczce-4serie (12 powtórzeń) 11kg 2.Podnoszenie nadgarstków ze sztangą podchwytem na ławeczce-4 serie (12 powtórzeń) 11kg Poniedziałek-Sobota Mięśnie brzucha 1.Podnoszenie wyprostowanych nóg na ławce skośnej-3 serie (20 powtórzeń) 2.Brzuszki na ławce skośnej (głową do dołu)-3 serie (20 powtórzeń) 10kg proszę o jego ocene, [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :71 Wzrost :179 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :ogólnie będzie z 2,5 roku temat zaś założyłem w dziale dla początkujących ze względu na to że pierwszy rok ćwiczyłem żeby ćwiczyć , od jakiegoś 1,5 roku dopiero naprawdę się do tego przyłożyłem. ;) Uprawiane inne sporty :Oprócz wf w szkole to nic Dostęp [...]

[...] zbliżonych do godzin treningu) Czy dla mnie – osoby początkującej – potrzebne jest jeszcze coś? Gainera wolałbym nie brać w zw. z tendencją do odkładania tłuszczu w okolicy brzucha. Rozważałem białko WPC. Czy pomoże mi ono szybciej osiągnąć efekt czy dieta w zupełności wystarczy? Dietę, którą chciałbym stosować opisałem tutaj: [...]

[...] bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę równomiernie, ale największe zmiany widoczne w okolicach brzucha. W którym miejscu najszybciej chudniesz : jw. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wszystko zależy od miesiąca. Statystycznie wychodzi, że ćwiczę gdzieś 40 [...]

[...] chodząc do qmpla i cwicząc co 2gi 3ci dzień układ 50 kg klatka na lawce 8-6-6-4,klatka skosnie 45kg 8-6-6-4, sciaganie drazka za plecy 50 kg 15-12-12-10, sciaganie drążka do brzucha chwytem pośrodku 50 kg 10-8-8-6, rozpiętki 10 kg na rękę 8-6-6-4 + między ćwiczeniami podczas odpoczynku hantle 10kg na biceps 12 ,po serii 10 po nastepnej 10 po [...]

[...] 10, 8, 6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 x 12, 10, 8, 6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 4 x 12, 10, 8, 6 Do każdego treningu dodaję ćwiczenie na mięśnie brzucha - wymachy nóg, brzuszki, skręty tułowia. Czy mogę i powinienem robić codziennie "coś" czy powinienem ograniczyć do 3 razy w tygodniu ? Średnio na trening robię [...]